[...] to objętościowo nie wiem gdzie ty to mieścisz. Zakładam, że w połowie posiłku, pierwszy kęs jest już strawiony %-). Mój min z wagą to był 79,5. W finale już poszło w górę i jakoś 80 chyba udało się zbić. W tym roku masowanie kompletnie nie wyszło a niewiele już czasu zostało. Celem jest mocne wycięcie a potem może rekomp wejdzie. Czyli powtórka [...]
W weekend troche podjadlem nie moglem wytrzymac ale coz taka moja natura. Od dzisiaj oficjalnie zaczynam ,,masowke". Chce ja zrobic z glowa i nie zalac sie jak swinia. Na redukcji kalorie wychodzily nastepujac: dt na silowni - (2,8 k-2,9k), dt na silowni plus pilka reczna - (3k-3,1k), pilka reczna - (2,6-2,7k), dnt - (2,4-2,5k). Teraz na masie [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamsonwu WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzień (w 2014/15- rok treningów, w 2016 od maja do sierpnia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Prawda jest taka, że nie mierzę się i nie waże, bo się tego boję.... WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 172 [...]
Zouza kiedyś się odbijemy Ann ale jestem leszcz Kinga mi ładowanie baterii przypadnie jak przestanę mieć na głowie mgr i problemy z nią Marta ok terco ja jak wpadnę w rytm cyklu, to najczęściej totalnie się wyłączam, ale teraz nie mogę co chwilę coś wpada "extra" i moja doba pęka w szwach ***07.04.2011*** - jeżyki 3x20: [...]
Hey, rok temu dostalem gino. Bolalo mnie jak biegalem a szczegulnie po schodach. Kupowalem koszulki ktore gino troche tuszowaly lecz bylo to trudne zadanie bo mam tez lejkowa klate :( Urolog zbadal mi jadra, brzuch, nerki, krew ogrom zeczy. Np. "obok nerke" (nie wiem jak po polsku sie nazywa/mieszkam w niem) i takiej kreconcej sie [...]
rzabciu przepraszam, nie wiem jak ja to zrobilam, ale myslalam,z e tyle masz w bicu,boszsz :))chyba bylam spiaca }:-( a czy Ty sie udzielalas kiedys na wizazu? bo kiedys, daaaaawno temu chodzilam na fitnes i bralam chyba z Twojego watku pomysly do cwiczen w domu? trzymaj sie i pozdrawiam Zmieniony przez - cytryna0 w dniu 2011-10-19 12:35:37
@Turysta16 zuper jak nie masz nic to powiedzenia to nic nie pisz bo w****iaja mnie kolesie o takich wypowiedzach jak twoje jak nie masz o co pytać to też nie pytaj widziałeś kiedyś w internecie prawdziwe wymiary jakiegoś kulturysty?? bo ja widziałem np wymiary strongmana na ostrej masie ważacego 130kg -70cm w bicu albo znajdiesz info z przed 5 [...]
phila lapy miazdza system - jesli jest sam na scenie i na fotkach, tutaj kai po zawodach(nie na masie) wiekszy od phila ktory jest nie wiadomo w jakim okresie i greene go bije wszystkim procz talii, jak zrobil taki progres to nie wiadomo jak bedzie sie prezentowal na olimpi... kiedys pisalem ze watpie w jego powrot ale widocznie sie pomylilem i [...]
to jak wyglada jest uzaleznione od czasow w jakich startuje , to nie lata 80 gdzie wchodzilo sie na scene ze 100 kg i bylo mr olympia, teraz licza sie tylko zawody i jak wyjdziesz na nich przygotowany a , ze kazdy ma inny sposob na robienie formy przez rok to druga sprawa , jeden wyglada lepiej drugi gorzej i tyle a i tak liczy sie wyglad koncowy, [...]
[...] ze wtedy bark dostal. Teraz o wyciskaniu zza glowy moge zapomniec bo przy ruchu w gore cos mi przeskakuje w barku. Czy mozna cos na to poradzic? Nie mowie o suplach tylko o jakims wzmoceniu rotatorow? Moze wykonywac jakies cwiczenie na rotator? 2. Ja nie praktykuję WL, za dużo widziałem złego odnośnie tego ćwiczenia, ale jeśli miałbym Ci [...]
[...] ze wtedy bark dostal. Teraz o wyciskaniu zza glowy moge zapomniec bo przy ruchu w gore cos mi przeskakuje w barku. Czy mozna cos na to poradzic? Nie mowie o suplach tylko o jakims wzmoceniu rotatorow? Moze wykonywac jakies cwiczenie na rotator? 2. Ja nie praktykuję WL, za dużo widziałem złego odnośnie tego ćwiczenia, ale jeśli miałbym Ci [...]
[...] W związku z powyższym, a także mając na uwadze że kiedyś w końcu pogoda się zepsuje, zastanawiam się czy sobie nie kupić karnetu i nie popróbować treningu siłowego bo jak będzie chlapa to żal zajechać buty do biegania w jeden dzień, wykosztowałem się na nie. Zmieniony przez - 2fat4u w dniu 2011-12-29 09:19:13 Ja tam wolę ćwiczyć w domu [...]
No wiadomo, że nie zawsze się ma taki sprzęt na jakim by się chciało trenować, ale też się nie ma co poddawać i trenować na tym co się ma. Ja jak zaczynałem na podobnym sprzęcie zaczynałem. Znosiło się się różnorakie krążki ze złomów czy od znajomych, ale zawsze jakiś początek się miało i fajne wspomnienia się ma później. A co do wyciskania w [...]
[...] przydatny w życiu aniżeli zewnętrzna skorupa złożona z samych mięśni za którą chowają się też ludzie słabi psychicznie, bo zdecydowana większość właśnie w ten sposób próbuje jakby siebie samego przekonać, że teraz już jest się lepszym człowiekiem, bez kompleksów itp a sztuki walki spowodowały, że znów jesteś "nagi" bo ta Twoja skorupa pęka w [...]
[...] była tutaj następująca: Jako ze przy pracy nad kupnem zaleca się różne zakresy powt, mniejszy i większy ciężar i ataki pod rożnym katem i w różnych pozycjach itp. to: - jako pierwszego dałam tego bulgara, który sam w sobie wydłuża fazę napięcia mięśnia. Czyli uznałam ze długie spięcie mam już tutaj załatwione. Kiedyś napisałam o tej odmianie [...]
[...] siłce - na co którymś treningu ktoś dochodził, coś poprawiał, że w zasadzie zrobił mi się w głowie wielki mętlik co do tego co jest poprawne a co nie, tak ogólnie w teorii jak i praktyce treningowej - do tego stopnia, że nie jestem w stanie nawet u siebie ocenić za bardzo co robię źle. takich przykładów moge mnożyć - raz koleś wyciskał na [...]
[...] - 1 tabs (przed treningiem) BCAA - 20g (przed i w czasie treningu) Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening, podobnie jak wczoraj, luźny. Co prawda z racji wielostawowego ćwiczenia (MC) zgrzało mnie dosyć, tyle że 6 repsów jest ok. Przy 8 było by gorzej a 10 to zawroty głowy :-)) Także nic [...]
A u mnie krowie sie wyeliminowalo jakos samo, po prostu, do kawy uzyje mala ilosc i na tym sie konczy. Najbardziej smakowite maslo orzechowe jakie znam jest firmy Meridian (same orzechy, zero dodanych cukrow i olejow). Kiedys jak otworzylam sloik to byla odwieczna walka jak nie dojechac odrazu do dna :) Pozniej poczytalam o niespecjalnie dobrym [...]
witam, kojarzę chyba z konkurencji z dzialu hi-teca. Brałes udział w PT? Będę obserwował. W suplementacji widzę m.in. MSM ? To w jakimś konkretnym celu, czujesz działanie? siemka, dokładnie tak. MSM mam profilaktycznie, kiedyś bolał mnie bark, więc póki mam po prostu biorę, jak się skończy to już nie będę kupował, bo moje odczucia są jednoznaczne- [...]
Forma jest masakra, nie wiem czy miałem kiedyś kogoś bardziej docietego, poza Marianem jak musiał się w 75 zmieścić :-) Liczę tylko na to, że sędziowie znowu to docenią, i znowu uda się wywalczyć medal :-)
Dziennik RafalRRRR
